有知道最适合睡前吃的养心食物

来自360文库https://wenku.so.com/的优秀用户翠阳，于2022年06月16日 17:53:56在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“最适合睡前吃的养心食物宝马1系”的百科，非常感谢翠阳的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：	
简要回答
失眠其实困扰着众多的小伙伴，如果在平时出现一两次失眠还算好事情，但总有众多的小伙伴频繁的出现失眠，此时安眠药又不太敢吃。如果想要缓解失眠，养心的话，可以适当的喝一些温牛奶。
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毕竟睡觉之前喝温牛奶，有助于快速的进入睡眠。因为牛奶中具有色氨酸，它可以发挥镇静的作用。一般在睡觉之前喝一杯牛奶，不但不会胖，而且还可以有效的补充钙元素。
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如果想要在睡觉之前吃一些食物的话，可以适当的吃香蕉。毕竟香蕉是纯天然的“安眠药”，能够平稳血清素和褪黑素。一般在睡觉之前吃香蕉，不会发胖，而且还可以促进排便。
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对于众多的小伙伴来说，在睡觉之前，也可以适当的吃一点点烤土豆。之所以这么做，主要是因为烤土豆加牛奶的话，可以有效的清除不好的物质，最终达到快速催眠的效果。
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其实在睡觉之前适当的吃蜂蜜，也具有不错的效果。具体的做法：在睡觉之前，滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶当中，有助于睡前放松，让人们快速的进入睡眠状态。
经验备注
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