用什么助眠的几种食物

你知道吃哪几种食物有助我们的睡眠吗？下面我来告诉大家吧。
操作方法
01
热牛奶：如果你想要晚上睡觉睡的更好，那么你可以在睡觉前半个小时喝一杯热牛奶，热牛奶有助眠的作用。
02
香蕉：如果你想要晚上睡觉睡的更好，那么你可以在睡觉前吃一个香蕉。因为香蕉中的镁元素可以放松我们的肌肉。
03
核桃：如果你想要晚上睡觉睡的更好，你可以在睡觉前吃一点核桃。核桃可以治疗失眠，神经衰弱等症状。
04
小米：如果你想要晚上睡觉睡的更好，那么你可以晚上吃一点小米粥，小米粥的色氨酸可以治疗睡不着的情况。