了解失眠怎么样快速入睡 (亲身试用很有效的方法)

来自网易体育https://sports.163.com/的优秀用户携手正能量，于2018.05.24 21:21:44在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“失眠怎么样快速入睡 (亲身试用很有效的方法)寒蝉鸣泣之时”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
失眠虽然不是疾病，但是也比较烦人，那么大家知道失眠怎么样快速入睡吗？接下来这篇指南将告诉你答案。
操作方法
01
睡前不要玩手机和电脑，因为电子辐射会导致人体更加兴奋，让人难以入睡，而且使用电子产品也会影响人的睡眠质量。
02
睡前一小时进行运动，通过运动可以加快人体新陈代谢，让人产生一种疲惫感，等到入睡的时候可以让人快速入睡。
03
睡前用四十度左右的热水泡脚二十分钟，这样可以缓解人体的疲劳状态，还能促进血液循环，助人入睡。
04
最后，在睡前的时候听一些轻缓的音乐，可以让人心情安静下来，还能起到促进睡眠的作用。