告知高考期间如何安排饮食？

2022-02-04T01:39:14 1206人看过

来自39健康网http://www.39.net/的优秀用户良川111，于2018.06.19 14:27:18在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“高考期间如何安排饮食？”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

高考是我们人生中非常重要的一次考试，孩子们面临着巨大的压力，家长们也是十分担心。孩子高考期间的饮食十分重要，切记大鱼大肉，这是许多家长都会犯的问题，下面小编和大家谈谈高考这两天应该如何安排饮食。

01
第一天的早餐可以给孩子搭配一些可以缓解压力的食物，比如燕麦片鸡蛋粥；馒头；西红柿炒猪肝；一根香蕉，一个核桃；400ml左右柠檬水等，都是比较不错的选择。
02
中餐可以给孩子准备一些能量比较多的食物，因为孩子经过一场考试消耗的能量比较多，比如米饭；香菇菜胆，凉拌黄瓜；清蒸鱼，鸡腿；丝瓜汤；一杯酸奶；还可以准备一个苹果，孩子考完试后可以吃。
03
晚餐可做准备粳米干饭；炒空心菜，炒苋菜；凉拌海带+金针+胡萝卜丝；红烧排骨，豆腐蒸鱿鱼；腐竹菠菜汤；橙子等食物。
04
第二天的早餐可以准备二米粥（粳米+小米）；猪肉包子，发糕等面食；青椒肉丝；水煮鸡蛋；一根香蕉，一个核桃；葡萄糖水等食物。
05
午餐可以准备粗粮饭；炒五色（芹菜+淮山+黑木耳+松仁+胡萝卜丁）；上汤菠菜；清蒸鲈鱼；鸭血豆腐玉米汤；酸奶；400ml左右的带迷迭香或杭白菊水一杯。
06
晚餐可以准备汤面，或稀饭，或干饭，都可以；蒸地瓜（或土豆）；鱼香茄子；虾仁韭菜；果菜汁（苹果+胡萝卜+紫甘蓝+小黄瓜）等食物，可以根据自己的口味搭配。