有晓得如何补充孕妇的营养？

来自腾讯视频https://v.qq.com/的优秀用户因为你，于2018.05.08 16:47:09在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“如何补充孕妇的营养？我有一座恐怖屋”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
孕妇摄取的营养关乎母亲和胎儿两个人的健康，营养均衡才能让以后宝宝有抵抗力才能健康成长，那哪些食物对孕妇有营养帮助呢？
工具/材料
牛奶/酸奶、鸡蛋、汤臣倍健多种维生素、绿叶蔬菜
操作方法
01
牛奶能够提供丰富的钙和优质蛋白，中国人缺钙比较普遍，牛奶中的钙吸收率非常高，还有能够促进牛奶吸收维生素A和维生素D。
如果孕妇有乳糖不耐受，可以选用酸奶代替，不过优先选择含糖量低的酸奶。
02
鸡蛋中的蛋白质非常优质，吸收率非常高。鸡蛋中还含有维生素D，维生素D有助于促进钙的吸收，因此孕妇最好摄入一整个鸡蛋。
03
绿叶蔬菜尤其是深绿色叶子的蔬菜，能够提供丰富的膳食纤维素、矿物质和维生素，尤其是叶酸，叶酸对孕妇非常重要，能够降低孩子畸形的风险。
特别提示
很多时候在营养补充上并不会考虑的很全面，这种情况下还营养不够的话是可以去额外补充多种维生素的。