独家垃圾睡眠的含义以及有哪些危害？

来自腾讯网https://www.qq.com/的优秀用户百思不de骑姐，于2018.11.29 14:28:19在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“垃圾睡眠的含义以及有哪些危害？英雄联盟之决胜巅峰”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下： 
人们繁忙的生活经常导致人们感到疲惫需要休息，但当我们真正躺在床上时，又会因为各种各样的情况导致我们常常无法正常休息，垃圾睡眠一词就诞生了。下面就来解释一下垃圾睡眠及它的危害。
操作方法
01
当身体感觉需要休息或生物钟催促休息时，躺下又翻来覆去睡不踏实，导致次日身体不轻松，头脑发昏，没精神，被称为垃圾睡眠。
02
垃圾睡眠会导致习惯性脱发，睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。因为充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发的正常新陈代谢。
03
垃圾睡眠会导致记忆力下降，充分的睡眠可以保持头脑的清醒，而遵循睡眠的自然周期是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。
04
垃圾睡眠会导致失眠抑郁症，失眠和抑郁之间有着天然的联系。“垃圾睡眠”必然会导致精神萎靡、情绪低落，从而就有可能得抑郁症。
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