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关于如何提升臂力





  2021-09-16T22:11:28  235人看过




原创经验




操作方法
  • 01
    做俯卧撑，这是最简单的方法，不需要任何器材，只需一块空地就行，每天坚持做几个，随着时间的增加，而增多。
  • 02
    用哑铃，使用哑铃时全身直立，两手仰握哑铃，两臂自然下垂，然后重复做动作，每次量力而行，不断增加，坚持做。
  • 03
    拉力器，臂力器，这个没有什么多说的，需要记住一点，坚持就是胜利。
  • 04
    引体向上，我感觉这是最有用的一个方法，因为你要用手臂的力量拉动整个身体，来回上下，还是根据自身的情况，坚持去做就好。
 

                            

                                
                                
                                
                                
                                
                                
                            

                            
                        


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