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谁知道跑马拉松对身体的好处和坏处





  2021-09-16T01:25:56  1191人看过




原创经验




危害
  • 01
    伤肌肉。马拉松路程很长，对于肌肉的消耗是巨大的，容易造成肌肉劳损。
  • 02
    伤关节，尤其是膝关节。跑步时会对膝关节造成冲击，容易磨损半月板。
  • 03
    损害心脏。在跑马拉松时，需要心脏不间断高强度工作，长此以往，对心脏会有伤害。
好处
  • 01
    锻炼意志力。跑马拉松对意志力是很大的考验，没有意志力或意志力很弱的人就跑不了马拉松。
  • 02
    减肥。跑马拉松是一种有氧运动，可以消耗体内的脂肪，使体重减轻。
  • 03
    加强呼吸功能。跑步可以锻炼心肺，使呼吸功能更好。
 

                            

                                
                                
                                
                                
                                
                                
                            

                            
                        


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