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怎么办女生腿部拉伸，跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作





  2021-09-15T01:04:18  347人看过




原创经验




操作方法
  • 01
    跑完步后不要立马休息，首先给自己的小腿肚按摩，放松肌肉，再拉伸。
  • 02
    单手握住同侧脚的脚尖，身体保持直立，站不稳的时候可以接住其他东西保持平衡。
  • 03
    侧压腿，一只脚弯曲，另一只脚向一侧伸出
  • 04
    弓步压腿。可以拉伸两腿内侧肌肉。
  • 05
    直立，弯腰手伸直尽量用指尖触地面，可以拉伸腿后群肌肉。
 

                            

                                
                                
                                
                                
                                
                                
                            

                            
                        


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