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为什么说倒立的常见姿势有哪些





  2021-09-16T08:49:38  1232人看过




原创经验




很多朋友都练习过倒立，那么，您知道倒立的常见姿势有哪些吗？
操作方法
  • 01
    微倒立，将脚放在高于头的位置，臀部不能离地，这样就是微倒立，这个动作很多时候都用于中老年人健身！
  • 02
    45度倒立，用手撑地，以脚半撑在墙壁上，身体与地面呈45度角，就是45度倒立。
  • 03
    肩倒立，肩部发力，将整个身体倒立在空中，肩部不能离地，称为肩倒立。
  • 04
    头倒立，将头部立于地上，整个身体呈悬空状态，头部在地上，称为头倒立！
  • 05
    手倒立，以手支撑整个身体，将自己倒立过来，称为手倒立！
 

                            

                                
                                
                                
                                
                                
                                
                            

                            
                        


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