那儿如何运动防血栓

来自7k7k游戏http://www.7k7k.com/的优秀用户WU（小武），于2022.04.20 20:45:27在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“如何运动防血栓途观”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
简要回答
踮脚尖运动：可以保持坐立的位置，然后用双脚脚尖着地，将脚尖作为主要的支撑，然后让足部逐渐向后向上向下移动，一般每一次移动10次到15次左右。这种运动方法就可以有效促进脚部的循环，拥有着较好的锻炼效果。
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按摩腿肚：可以保持坐立的位置，一条腿保持自然的弯曲，然后用手轻轻的按摩小腿肚，10次到20次左右，接下来可以换另外一只脚，通过这样的按摩可以有效促进血液的循环。
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勾脚尖运动：应该保持坐立的位置，以足跟着地，将足跟作为支点，然后不停的做上下运动，建议每一次运动可以坚持10次到20次左右，拥有着较好的效果。
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抱膝旋转：保持坐立的位置，然后双手将膝盖固定住，将脚踝作为支点，可以把脚朝着左边旋转，再朝右边旋转，接下来更换另外一只脚重复的做。
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要想有效预防血栓，也并非仅仅通过运动，平时也需要掌握一些生活习惯，比如科学用药，积极治疗，戒烟戒酒，多吃蔬菜水果，不要长时间的保持坐立。
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经验备注
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