请告诉下怀孕怎么注意饮食？

来自房天下https://www.fang.com/的优秀用户阿玄，于2022.05.26 13:21:16在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“怀孕怎么注意饮食？夏洛的网”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：陕西中北部、山西、河北、北京、河南等地部分地区出现扬沙或浮尘。
简要回答
虽说民以食为天，但是女性在怀孕期间，饮食应该严肃，不能矫枉过正，出现挑食，偏食等等情况。另外也需要适当的补充含有叶酸类的食物，比如动物的肝脏，蛋类，豆类，绿叶蔬菜等等。
详细内容
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其实孕妇还应该多吃一些含铁类的食物，比较常见的有动物血，动物肝，动物内脏等等。建议一周吃1~2次瘦的红肉，大约进食20~50克左右。还应该适当的多吃奶以及奶制品。如果每天喝奶500毫升，可以补充身体所需的优质蛋白质，而且还能够补充钙元素。
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最后孕妇在怀孕期间，需适当多吃不饱和脂肪酸类的食物，比如深海鱼类和含碘丰富的海产品。建议每周2~3次，每次150克左右。因为这些食物能够帮助宝宝获得足够的DHA，保证脑和视力的发育，增强自身的抵抗力。其实在怀孕期间，还需一周吃1~2次海带紫菜，补充足够的碘元素，避免孕妇在怀孕期间，出现其他意外情况。
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