什么样的产后抑郁怎么顺利排解

来自千图网https://www.58pic.com/的优秀用户WU（小武），于2022.08.28 15:54:03在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“产后抑郁怎么顺利排解邓紫棋”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
简要回答
产后抑郁症可以从心理和生理两个方面得到缓解。心理治疗，包括个人心理治疗，以及家庭和婚姻治疗。它可以帮助产妇解决因分娩而产生的矛盾，如婆媳如何抚养孩子的矛盾。
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母亲个人关于家庭和事业的冲突，如何平衡，也可以争取父亲照顾宝宝和母亲的支持，并可以教育母亲如何照顾孩子。如果母亲的抑郁特别严重，如有自杀行为，则应使用抗抑郁药物治疗，如传统的抗抑郁药物如多塞平、氯米帕明，以及新型的抗抑郁药物如氟西汀、氟伏沙明、舍曲林和帕罗西汀。
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产后体内激素水平和心理发生突然变化而产生的，主要是情绪低落、疲劳、食欲不振、失眠、焦虑等，所以这种情况要及时治疗和缓解。如何缓解?应该找闺蜜、朋友、家人把所有难过的话都说出来，让他们明白自己，说了以后心情才会舒畅。
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另外，要做运动来缓解压力，运动可以出去散步，做伸展运动来改善心情。均衡饮食也是一个重要因素。缺乏饮食也会加重抑郁和焦虑，所以确保你的饮食均衡，以帮助你从疲劳和饥饿中恢复。
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另外，产后一定要注意休息，避免过度劳累，过度劳累也是导致抑郁的主要原因，所以让自己好好休息，让伴侣或者朋友、家人帮忙带娃，出门休息一下。
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