原创脚扭了应该怎么处理

来自携程网https://www.ctrip.com/的优秀用户WU（小武），于2022.10.25 12:26:37在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“脚扭了应该怎么处理简爱”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
简要回答
冷敷。在脚扭伤之后应该先停下来，不要走动和跳跃，然后用冰块或者冷水冷敷，这样可以减少出血，也可以在一定程度上缓解疼痛以及肿胀的程度，千万不要使用热敷，这样会让疼痛加剧。
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在方便的时候最好可以直接拨打120前来救援，要是感觉自己不是很严重，也可以在附近找到一个小诊所进行外固定，然后要小诊所里面的医生看一看情况是否严重。
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在扭伤之后的48小时就可以进行热敷，让这个地方的血液循环速度变快，对于恢复伤势有比较好的疗效，热敷的温度维持在50度左右就可以，不要太高。
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经过以上的步骤之后发现他自己的疼痛还没有缓解，或者是肿胀的程度比较严重，就应该去医院检查一下骨科，看一看是否有关节错位或者是骨裂骨折的情况。
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我们在平时生活当中应该多摄入一些蛋白质和常规性的锻炼，这样就可以跟他程度上保证我们不会出现脚扭或者是腰扭的情况。
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经验备注
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