求问有氧运动有哪些

来自爱奇艺https://www.iqiyi.com/的优秀用户WU（小武），于2023.01.18 15:35:59在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“有氧运动有哪些海霞”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
 
简要回答
平时可以进行的有氧运动有很多，像常见的步行、快走、游泳、慢跑、骑自行车，、跳绳等等。所谓的有氧运动就是它的强度特别的低，可以有节奏并且不中断，持续的时间是比较长的。如果人们在现实生活中坚持有氧运动，对于自身的身心健康是会有帮助的，另外也可以使身体的营养水平代谢提高有帮助。
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有氧运动的好处
其实有氧运动可以有效的增强肺活量，改善人们不良的情绪，并且能够有效的提高中枢神经系统的功能。对于人体适应外界环境的能力，缓解和消除紧张等等情绪都会有一定的帮助。
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如果部分人群在日常的生活当中进行有氧运动的时候，他们可以有效的增强自信心，并且能够不断的锻炼人的毅力，提高人体的免疫力，并且还能够逐步增强体能和耐力，最终达到延缓衰老的目的。一般人们在进行有氧运动的时候，建议每周3~5次，每次30~60分钟的样子。
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有氧运动和无氧运动的区别
有氧运动和无氧运动，他们的能量来源是不一样的，运动强度也是不一样的，功能性是不同的，心率也是不一样的，最终产生的效果各有不同。
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