那样每天少睡一两个小时算熬夜吗

来自今日头条https://www.toutiao.com/的优秀用户WU（小武），于2023.03.11 14:27:39在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“每天少睡一两个小时算熬夜吗北京交通大学”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
简要回答
从研究方面表明，每天少睡一两个小时，其实也算熬夜。因为连续两周的时间，每天减少睡一两个小时，或者是连续48个小时不睡觉，通常都降低大脑的认知能力，并且慢性睡眠不足，需要恢复的时间比通宵恢复的时间多得多。
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很多人觉得长期的睡眠不足，看上去是节省时间，实际上是得不偿失。毕竟偶尔熬夜是能够及时的补救，但是很多人长时间的减少睡眠的时间，导致自己睡眠不足，会进入到异常的状态，他们主要的状态是情绪容易失控。
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失眠的原因
失眠大多数分为心理因素，有部分情况下是病理因素。有些人睡眠上存在心理障碍，比如刚刚喝完茶，睡觉比较晚、有声光等等情况。一旦出现了这类情况之后，可能导致自己睡不着，治疗睡眠不好通常要借助医生。
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如何缓解失眠
现如今越来越多的人他们喜欢玩手机，想要有效的缓解失眠，可以放下手机，减少对蓝光的暴露，从而能够有效的避免失眠的状态。人们在放下手机的那一刻，可以有效的减少一些不必要的思维干扰。
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