告知骨质疏松，与吃“面条”有关？骨科医生：这2种主食，建议少吃

来自360问答https://wenda.so.com/的优秀用户Miss. 张，于2023年06月11日 09:12:59在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“骨质疏松，与吃“面条”有关？骨科医生：这2种主食，建议少吃绿箭侠”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：	
简要回答
俗话说：“养好骨骼人健康”，保证骨骼健康才有利于人的长寿，在30岁之前人体的骨骼也是非常强壮的，而且骨密度和骨量都是比较健全的。
但是30岁之后随着年龄增长，各项器官功能大不如前，钙质流失过快，骨密度逐渐降低，骨量加速流失，那么骨骼脆性也会增加，如果没有得到及时的保养，那么就会导致骨质疏松的问题产生。
尤其是现在骨质疏松的发病率也是越来越高，不仅老年人出现了骨质疏松，人到中年之后，骨质疏松的发病率也是逐渐升高而且严重的。
还有可能诱发腰酸背痛以及骨折折的风险，所以在生活中也是要注重对于骨骼的保养，学会补充钙质，避免骨骼因此受损。
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什么是骨质疏松？
骨质疏松症是一种常见的慢性疾病，其特征是骨骼变得脆弱、易碎，从而增加了骨折的风险。正常情况下，骨头会自然地经历一种进程，即骨密度在年轻时逐渐增加，最终在成年人达到峰值。
然而，在骨质疏松症患者身上，骨质的流失比较快，导致骨密度变薄、骨骼变得容易折断。
骨质疏松症在初期没有特别的症状，而当骨骼变得非常脆弱时，甚至轻微碰撞也会导致骨正常骨折，特别是在髋部、手腕和脊椎处，这些部位的骨折会极大影响生活质量，并且也可以导致更严重的并发症，例如身体畸形和疼痛等等。
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80%骨折由骨质疏松引起？
根据世界卫生组织的报告，大约80%的成人骨折是由骨质疏松引起的。这是因为骨质疏松症导致骨骼变得脆弱、易碎，并且增加了骨折的风险。尤其是在老年人身上更为常见，而女性和亚洲人也比其他群体更容易患上骨质疏松症。
预防和治疗骨质疏松症非常重要，例如通过适当的饮食和运动，保持健康的生活方式和定期检查骨密度等方式可以帮助减少骨质疏松症的风险。
如今像骨质疏松的发病率比较高，严重威胁个人健康，所以在日常生活中也是要注重调节，尤其是饮食方面有人指出骨质疏松与吃面条过多有关，那么事实真的如此吗？
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骨质疏松，与吃“面条”有关？
其实关于这样的说法也是具有一定的科学依据，因为大多数面条属于精细类的粮食，属于高碳水化合物的食物摄入面条过多，升糖指数升高，就会增加身体的新陈代谢，从而导致钙质流失过多。
尤其是面条，在制作过程中也会加入一定量的钠离子，就会导致钙质流失，诱发骨质疏松的情况，所以也是不建议多吃面条，当然，也不是说一点都不能够吃，在吃面条的时候可以选择一些塑料面条，这样的话在一定程度上有利于保护骨骼健康。
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骨科医生：这2种主食，建议少吃
1、油条
早餐的时候可能很多人喜欢吃一些油条，搭配一些豆浆，虽然说非常美味，但是这确实比较伤害骨骼的，因为油条本身并没有什么营养。
而且在油炸过程中油脂和热量也会持续升高，这样的话不仅会影响血脂水平，加重血管负担，而且也会影响自身的代谢速率，以及内分泌平衡，导致骨骼受损，抑制新骨骼的形成，诱发骨质疏松的情况，所以像这种主食也是建议少吃为妙。
2、方便面
早餐的时候可能很多人没有时间做饭，就会选择吃一些方便面，像方便面也是比较方便的一种早餐，但是根本没有营养，而且含有大量的油脂。
尤其是其中的调味品中的盐分含量较高，进入体内也会转化为钠元素，促使钙质流失过多，导致骨密度降低，诱发骨质疏松以及骨性变弱的情况，所以这也是不建议当成早餐食用的，还请你赶紧吃下饭桌，以防伤害骨骼。
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骨密度检查是最常见的确诊骨质疏松的方式，哪些人需要定期做？
1. 女性：女性的骨密度较男性低，尤其是绝经后的女性更容易患上骨质疏松症。
2. 年龄：骨质疏松症通常在年龄较大时才会出现，因此65岁以上的人更需要定期进行骨密度检查。
3. 壮年人：某些人可能在年轻时就具有骨密度低下的风险。例如，曾有家族成员患有骨质疏松症或者长期接受数次的药物治疗。
4. 患有一些疾病的人：例如，甲状腺功能亢进症、长期接受激素类药物治疗、类风湿关节炎等疾病的患者需要定期进行骨密度检查。
总之，建议女性从50岁开始每5年进行一次骨密度检查，男性从60岁开始每5年进行一次骨密度检查。对于具有高风险因素的人，在医生的建议下可能需要更频繁地进行检查。
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预防骨质疏松，吃钙片就行了？
钙是构成骨骼的重要元素，但光靠吃钙片并不能完全预防骨质疏松。预防骨质疏松需要多方面的措施，以下是一些建议：
1. 增加钙摄入：建议从食物中摄入足够的钙，如牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等。
2. 食用富含维生素D的食物：维生素D有助于促进钙的吸收和骨骼生长。可以从食物中或日光中摄入足够的维生素D。
3. 进行适当的力量训练：适当的力量训练有助于提高骨密度和肌肉质量。
4. 关注荷尔蒙变化：对于女性，特别是更年期后的女性，建议进行相关的荷尔蒙治疗以减少骨质丢失的风险。
5. 减少吸烟和饮酒：长期吸烟和大量饮酒都会影响骨质疏松症的发生和发展。
综上所述，预防骨质疏松需要多措并举，吃钙片只是其中的一种方法之一。最好在医生或营养师的指导下合理饮食，从多个方面保护骨骼健康。
经验备注
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