要怎么“3甜”伤肝，建议少吃，“3酸”养肝，或可常吃，益于肝脏健康

来自天涯社区http://www.tianya.cn/的优秀用户梨子，于2023.06.22 18:24:40在经验百科知识平台总结分享了一篇关于““3甜”伤肝，建议少吃，“3酸”养肝，或可常吃，益于肝脏健康圣王”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
简要回答
肝脏作为人体重要的一个排毒代谢器官，帮助促进体内毒素代谢，维持人体正常的功能运转，不过在生活中很多人也是忽略了对于肝脏的保养，从而导致肝脏疾病的问题产生。比如说常见的酒精肝，脂肪肝，肝硬化，肝炎等等也是严重威胁个人健康，所以在平时也是要注重对于肝脏的呵护。
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常见的肝病有哪些？
1、脂肪肝：像常见的脂肪肝，包含酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，还可分为单纯性脂肪肝以及脂肪性肝炎等等。
2、病毒性肝炎：像常见的乙型病毒性肝炎，丙型病毒性肝炎也是常见的。
3、酒精性肝病：也是由于过量饮酒刺激肝细胞受损，从而引发酒精性肝脏疾病的问题。
4、药物性肝损害：包括急性药物性肝损害以及慢性药物性肝损害的情况，或者还包括药物诱发的自身免疫性肝炎。
5、自身免疫性肝病：包括自身免疫性肝炎，原发性胆汁性胆管炎以及原发性硬化性胆管炎、IgG4相关的胆管炎等。
6、肝硬化：像肝硬化也是由于病情得不到有效治疗，从而反复发作引起的。
7、肝癌：对于肝硬化或者是乙肝患者来说，也很容易增加肝癌的风险，这也是危害性比较大的一种癌症。
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“3甜”伤肝，建议少吃，“3酸”养肝，或可常吃，益于肝脏健康
【“3甜”伤肝】
1、糖醋类食物
相信在生活中，很多人喜欢吃一些糖醋口味的食物，比如说糖醋排骨，糖醋里脊等等，虽然是非常的美味。
但是这属于高油，高盐，高糖的食物摄入过多，除了会增加患上三高疾病的风险之外，也会刺激肝脏功能受损，导致脂肪堆积，增加患上脂肪肝的风险，危害个人健康。
所以在平时，也是要注重减少这种糖醋食物的摄入，避免诱发脂肪肝的情况，不利于自身的健康状况。
2、水果代餐
到了夏季，相信很多人比较爱吃一些水果。常吃水果确实对身体健康有好处，其中含有多种维生素以及营养物质。
不过也是要注意一些水果中的糖分含量相对较高，在平时千万不要用水果来代餐，这样的话也会导致脂肪堆积，不仅不利于减肥，而且也会导致脂肪肝的问题产生，不利于肝脏健康。
所以在生活中，可以吃水果，但是尽量选择一些低热量的水果，也是要注意少量摄入。
3、鲜榨果汁
夏日天气比较炎热，相信很多人经常会喜欢喝一些鲜榨果汁儿，尤其是一些冰的鲜榨果汁，也是非常的美味解暑，但是像这种果然有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有好处，但也并非是健康的饮品。
因为鲜榨果汁中的含糖量也是严重超标的，这样的话也会导致脂肪堆积，加重肝脏负担，诱发脂肪肝的情况，所以为了肝脏健康着想，像这种果汁也是不建议多喝。
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【“3酸”养肝】
1、山楂
像山楂酸酸甜甜的口感，能够帮助起到健胃促消化的功效，在缓解消化不良这方面有着不错的效果。
而且对于一些肝脏不适的人群来说，适当吃一些山楂还能够起到养肝护肝的功效，能够有效呵护肝脏健康，不过在这山楂的时候也是要注意注重治疗，毕竟酸性过强，避免损伤肠胃黏膜的健康。
2、柠檬
其实肝脏不适的人在生活中可以选择喝一些柠檬水，柠檬中含有丰富的维生素c，除了能够美容养颜之外，其实在养肝护肝这方面也是有着显著的功效。
能够帮助促进肝脏内部毒素，垃圾的代谢，减轻肝脏的负担，同时也能够修复受损的肝细胞预防肝脏病变的问题，所以适当喝一些柠檬水，有助肝脏更加健康。
3、葡萄
像葡萄这种水果酸酸甜甜的口味也是非常美味的，而且适当吃葡萄还能够起到益气补血，补肝养肾的功效，在缓解肝脏不适这方面有着不错的效果。
同时其中含有丰富的维生素c，以及多种营养成分，能够帮助有效增强肝脏代谢能力，加速肝脏内部毒素排出，有助起到养肝护肝的作用，让肝更健康。
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