如何选择尿酸偏高的人，早晨起床后2种症状相对明显！合理控制是关键

来自百度知道https://zhidao.baidu.com/的优秀用户Miss. 张，于2023年07月19日 14:50:06在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“尿酸偏高的人，早晨起床后2种症状相对明显！合理控制是关键独步天下”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：	
简要回答
一般情况下，男性尿酸参考值正常范围是在150~416μmol/L之间，女性是在89~357μmol/L之间，检测结果超过正常参考值的上限，即为尿酸偏高。尿酸偏高可以是某种生理现象，也可能是某些疾病的症状表现，若想知道尿酸是否偏高，除了到医院检测尿酸以外，还可以通过每天晨起的状态进行判断。比如，尿酸偏高的人，早晨起床后2种症状相对明显！
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1、眼睑和下肢水肿
尿酸是嘌呤代谢的终产物，我们体内约2/3的尿酸是经过肾脏，随着尿液被一同排出体外，一旦尿酸超过正常参考值，那么，过多的尿酸来不及排出，沉积在肾脏内，就会对肾功能造成损伤，使肾功能减退。
而肾是泌尿系统的一部分，主要具有产生尿液、调节体内水电解质浓度、过滤血液中杂质并排出废物等多种生理功能，尿酸偏高导致肾受损后，便会影响体内水分的正常排泄，使之出现水肿的情况。
水肿的特点主要是早晨起床后眼睑或者颜面、下肢水肿，如果不放心，连续几天都没有消退，即可考虑前来医院做尿酸检查。
2、血压水平偏高
通常来讲，经过一晚上的休整，早晨起床后的血压多呈偏低的状态，如果自身不存在高血压疾病，接连几天晨起血压水平都偏高，就有必要排除是尿酸偏高影响肾功能的可能。
因为肾还具备内分泌的功能，可以调节血压，一旦肾功能受到影响，血压就会因此而升高，所以要加以注意。长期尿酸偏高除了会影响肾脏功能以外，还会损伤关节，引发痛风，危害身体健康，因此，合理控制是关键！
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1、适当增加饮水量
尿酸可以随着尿液排出体外，所以建议尿酸偏高的人适当增加饮水量，每日饮水不得少于2L，选择白开水、矿泉水都可以，尽量少喝或不喝碳酸饮料。当体内水分摄入充足后，有助于稀释尿液的浓度，防止尿酸堆积在肾脏或者是尿路，引起泌尿系统感染。
2、多吃利尿的食物
饮食上适量多吃些绿豆、冬瓜、扁豆等具有利尿作用的食物，对辅助控制、降低或者排出尿酸也有一定的效果。
3、规律进行有氧运动
尿酸偏高的人可以适当进行打球、游泳、慢跑等有氧运动，一般不能做剧烈的运动，待体重减轻后，尿酸也会因此而降低，因为尿酸升高和体重有一定的相关性，越胖的人越容易尿酸高。
注意，尿酸高的人切忌喝啤酒、吃动物肝脏等嘌呤含量过高的食物，其他类型的酒水也要做到尽量不喝或者严格限制饮用量，以免进一步升高尿酸，不利于机体尽快恢复。
经验备注
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