为什么说睡觉时有3种“不舒服” 是身体求救信号 别以为仅仅是小毛病

来自中关村在线http://www.zol.com.cn/的优秀用户Miss. 张，于2023.09.13 12:40:25在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“睡觉时有3种“不舒服” 是身体求救信号 别以为仅仅是小毛病姚明”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
简要回答
噩梦、腿抽筋和流口水。当我们进入睡眠状态时，身体进入养精蓄锐的状态，但这并不意味着大脑和其他器官也会进入休眠状态。它们只是切换到了一种"休眠"模式，继续进行各种功能和运作。然而，在这个过程中，如果出现异常情况，可能是身体发出的求救信号，甚至可能预示着一些健康问题。我们绝不能忽视这些信号，否则可能会带来严重后果。
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一、噩梦：不一定是不祥之兆
有些人认为做噩梦是不祥之兆，预示着不好的事情即将发生。但实际上，做噩梦在睡眠过程中是正常的现象，偶尔做个噩梦一般没有大问题。然而，如果你经常做噩梦，那就要注意自己的健康状况是否出了问题。
研究显示，近60%的噩梦是由于精神压力过大引起的。如果你经常被噩梦缠绕，可以回顾一下近期的工作压力是否过大，需要注意情绪调节和放松心情，以提高睡眠质量。
某些疾病可能与噩梦有关。医学研究表明，当人体发生某些病变时，可能会对大脑中枢产生微小刺激，导致噩梦发生。例如，经常梦到呼吸困难或溺水可能是睡眠呼吸暂停综合征的征兆；梦到胸口被重物压着、咳喘困难可能是呼吸道相关疾病的征兆；梦到自己从高楼或悬崖坠落可能是心脏病变的征兆；梦到被坏人追赶，但自己喊不出声音可能是动脉血管供血受阻等。
此外，不正确的睡姿也可能导致频繁的噩梦。如果你习惯趴着睡觉、用被子包裹住头部或睡前吃得太饱等，这些刺激因素可能在睡眠过程中影响大脑中枢神经，增加噩梦发生的几率。
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二、腿抽筋：不一定缺钙
当提到夜间腿部抽筋时，大部分人会立刻想到"该补钙了"。事实上，导致夜间腿抽筋的原因未必与钙有关。除了体内钙流失外，日间过度劳累、腿部受寒、静脉曲张或动脉硬化等疾病导致血流阻塞也可能引发夜间小腿抽筋。因此，如果你在睡眠期间出现抽筋情况，建议从多个方面进行日常保养：
1.避免长时间站立使腿部过度疲劳，注意保暖，避免冷风直吹腿部。
2.睡前可以进行适度的腿部运动，如踢腿、旋转脚踝等，有助于放松肌肉。
3.保持良好的饮食习惯，摄入足够的钙、镁和维生素D，以维持骨骼健康。
4.如果腿抽筋频繁且严重影响睡眠，建议咨询医生，了解可能的原因并接受相应的治疗。
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三、流口水：多种原因
流口水在睡眠过程中是正常的生理现象，特别是在深度睡眠阶段。这是因为在睡眠时，唾液的分泌量会增加，导致口水流出。然而，如果你在清醒状态下也经常流口水，可能是由于以下原因之一：
1.唾液腺功能异常：某些疾病或药物可能导致唾液腺功能异常，导致口水分泌过多。
2.口腔或咽喉问题：口腔或咽喉感染、口腔溃疡、咀嚼和吞咽困难等问题可能导致唾液无法正常咽下，从而导致口水流出。
3.颌面肌肉松弛：一些人在睡眠中由于颌面肌肉松弛而导致嘴巴无意识地张开，进而导致口水流出。
4.咬合不正：咬合不正或牙齿问题可能使得口腔难以保持正常封闭状态，导致口水流出。
如果口水过多或频繁流口水导致不适，建议咨询医生以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
以上三种情况在睡眠过程中可能出现，大部分情况下是正常的现象。然而，如果这些现象频繁发生、持续时间较长或伴随其他症状，就需要关注可能的健康问题，并咨询医生进行进一步评估。医生能够根据详细的症状和相关检查结果，为你提供专业的建议和治疗方案。
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