关注衰老真的能被逆转？新研究表明：一个小改变，让身体年轻3岁

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简要回答
在社会竞争愈发激烈的当下，不少人都面临着家庭和工作给到的双重压力。在压力的驱使之下，很多人似乎都特别容易疲惫、憔悴。今年七月，更有发表在权威刊物《cell metabolism》上的研究指出：长期承受压力的人，或许更容易变老。最新研究：长期承受压力，身体老3岁该文献通过对比研究发现：长时间在压力下暴露的人，他的生理年龄会比实际年岁要老三岁，但一旦没有了压力影响，在比较短的时间，他的生理年龄以及细胞组织损伤水平又会慢慢恢复至跟实际年岁匹配的状态。
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为什么压力催人老？
长时间暴露在压力环境下，能够加速人体的衰老过程，主要与以下几个原因密切相关：
1.炎症反应：
长期压力下生活，会导致人身体激发炎症反应，释放出更多介质。这些介质可能会对细胞及器官组织造成伤害，加速细胞老化及器官功能减弱。
2.氧化应激：
暴露在压力下，会导致人身体产生更多的自由基，进而氧化损伤细胞组织的遗传物质、蛋白质以及脂质等分子。长期的氧化应激可逐渐造成细胞损伤及衰老。
3.免疫系统受损：
长期的压力会影响人的情绪，甚至弱化免疫系统功能，导致机体对病菌的抵御能力变弱，这也可加速身体的老化过程。
4.不良生活习惯：
压力可能导致人们采用不良的应对方式，如过度饮食、缺乏运动、睡眠不足等。这些不好的生活习惯都会对健康产生负面影响，加速细胞组织衰老的进程。
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身体出现这些变化，说明正在衰老
衰老是人体自然的生理过程，伴随着各种身体变化。以下是一些常见的与衰老有关的身体变化：
1.皮肤松垮、有细纹
由于组织细胞的衰老，人全身皮肤会变得干燥、松垮，出现皱纹、色斑等问题。
2.钙流失、骨质疏松
衰老的一个显著标志就是钙质的流失、骨密度下降，人的骨骼会变脆弱，发生骨折的风险上升。
3.肌肉量逐渐减弱
衰老的过程，肌肉质量会慢慢减少，人的力量和耐力都会下降。
4.能量代谢减缓
衰老会影响器官组织的运作效率，新陈代谢会逐渐减缓，消耗的能量也会减少。
5.视力下降
受细胞组织衰老的影响，眼睛的调节能力会变差，可能会出现老花或近视加重的情况，也可能出现白内障等眼部疾病。
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想要逆转衰老，可从改变生活方式做起
今年3月，发表在《AGING》报刊上的一篇文章指出：干预健康人的饮食方式以及生活方式，潜在逆转衰老的可能。该科研的结果显示，所有参与者在严格遵照八个星期的饮食及生活方式干预后，生物年龄都减少了，最高的减少了11岁，平均减少4.6岁。可见，良好的饮食及生活方式对于延年益寿有积极作用。因此，想要越活越年轻的朋友们，不妨先从纠正不良的生活习惯入手吧。
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