怎样喝酒真的能帮助睡眠吗？

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简要回答
不得不说，喝酒不仅不能够促进睡眠，而且还会让人的睡眠质量变得特别的差。毕竟酒精的代谢主要是乙醇到乙醛，再到乙酸。如果小伙伴们在日常的生活当中，酒喝的过多，分解的却特别的慢，就会导致大量的乙酸刺激胃黏膜，从而出现胃部不适。
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一般胃部出现不适的时候，会影响到小伙伴的正常睡眠质量，再加上乙醛的毒性是特别大的，可能会让人们觉得头晕，恶心等等症状。当然也会有些小伙伴中枢神经系统兴奋，喝酒还能够刺激肌肉，出现呼吸道受阻的情况。
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虽然说喝酒具有麻痹的作用，然而众多小伙伴在喝酒的时候，却发现大脑异常的兴奋。一般出现这样的情况以后，睡眠的质量会变得特别的差，哪怕睡着了，也是处于浅睡眠的状态。
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只是有些小伙伴睡眠质量不太好，一般在睡觉之前，会少量的饮用红酒，可以起到促进睡眠的作用。但千万要注意，不要过量。
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因为小伙伴过量饮酒的话，可能会导致情绪过于亢奋。一旦亢奋的话，很难会进入到睡眠状态。
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