你知道晚上助睡眠喝什么茶比较好

来自知乎https://www.zhihu.com/的优秀用户梨子，于2023.12.12 12:13:20在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“晚上助睡眠喝什么茶比较好张宁”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
简要回答
睡莲花茶、薰衣草茶、桑叶茶、柠檬香草茶等4种茶味道好，还有助于睡眠，是非常适合晚上喝的茶。如果睡眠质量不好，或者晚上翻来覆去睡不着的人，不妨试一试这几种茶，在睡前喝一杯能改善睡眠，帮助我们更好地入眠。
01
睡莲花茶
睡莲花茶具有镇静作用，这种茶是由莲花的茶叶和花瓣混合制作出来的，睡前饮一杯睡莲花茶，能帮助我们消除内心的焦虑和紧张情绪，让我们在入睡前可以拥有一个相对比较稳定的心绪，对于患有失眠症的人而言有着很明显的效果，不仅能舒缓神经，还可以改善睡眠质量。
02
薰衣草茶
薰衣草茶的原料就是薰衣草花，薰衣草的花蕊当中含有丰富的挥发油，其中的主要成分柠檬醛、薰衣草酮都能帮助我们放松神经，从而减轻内心的紧张情绪。长期喝薰衣草茶能有效降低我们身体中的皮质醇水平，皮质醇是与焦虑相关的激素，帮助放松身心，还能缓解生理上的一些问题。
03
桑叶茶
桑叶茶以桑叶为原料制作而成，还有丰富的黄酮类化合物，这类物质能帮助我们减轻压力，起到镇静的作用。同时，桑叶当中还富含维生素E、维生素C等多种营养物质，能降低胆固醇，还具有抗氧化、抗炎等功效，长期饮用桑叶茶还能促进消化，对肥胖者有帮助。
04
柠檬香草茶
柠檬香草茶是由柠檬和香草混合制作而成，口感很清新，柠檬富含的维生素C能起到消炎的作用，帮助改善我们的免疫系统功能，香草具有镇静作用，放松中枢神经系统，帮助更好地进入睡眠状态，长期饮用能提高睡眠质量，改善睡眠深度。
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