那么孕期吃的学问，你了解多少？这些水果比吃肉还实在

来自斗鱼https://www.douyu.com/的优秀用户Miss. 张，于2023年05月14日 11:22:39在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“孕期吃的学问，你了解多少？这些水果比吃肉还实在锦瑟”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：	
简要回答
进入孕期后，孕妈们会发现自己对于吃的要求和以往不尽相同。曾经爱吃酸的，现在却爱吃甜；以前爱吃肉，现在却喜欢吃素。
这样的饮食调变化，会不会影响身体对于营养的吸收呢？对于腹中的胎儿来说有哪些利弊呢！其实，孕期出现饮食结构发生变化的情况，和我们体内大量分泌孕激素和雌激素有关。届时，我们的嗅觉和味觉都会发生巨大的变化。
虽然爱吃的东西不同啦，但只要我们了解食物的特点，吃得足够科学，即便是偏好某一种口味，也不会影响我们身体对于营养的吸收，更不会危及到胎儿。比如吃水果。以下这些水果，比吃肉对孕妇和胎儿还要好！
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一、苹果橘子
整个孕期，如果我们能多吃苹果和橘子，孩子出生后，不但皮肤好，身体免疫力还强，比同龄的孩子更不容易生病。这都是因为苹果和橘子中富含丰富的维生素。绝对是孕妇的首选食物。
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二、葡萄
那些宝宝出生后眼睛又圆又大，还有神的宝宝，除了爸爸妈妈的遗传因素外，还有一部分原因，和妈妈在孕期多吃葡萄有关。
尤其是在孕7-8个月阶段时。妈妈多吃新鲜的葡萄。孩子不但眼睛好看，水灵，就连孩子的体重，也会增加得比较快。水果虽好，却也不能乱吃。比吃肉还容易导致身体变胖的水果，孕妈就要注意了，可以吃，但要少吃。
热量十足的食物首位：椰子。椰子富含丰富的热量和脂肪其中，热量比肉高出将近100kcal，脂肪也比肉高。孕妇要吃，请做好心理准备。
占据热量第二位的是：牛油果。无论是热量还是脂肪，都和椰子不相上下。
第三位：榴莲。相比于前两位，榴莲显然在热量和脂肪上还占了些许优势，但糖分过高，吃多了，可能会引起孕期糖尿病，或者导致孕妇上火情况的发生。对于血糖偏高的孕妇来说，不建议食用。
03
除了榴莲、西瓜、桂圆，也可能会导致孕妇出现上火的情况，尤其是进入孕晚期的孕妇，在选择食用时更要格外的谨慎。
孕妇是比较特殊的个体，为了胎儿的健康，一定要科学地进食，万万不可，任着性子，想吃什么就吃什么，没有选择，不讲究科学。要想孕期吃得好，能满足自己的口胃，又对身体健康、胎儿健康形成良性影响，唯有多多积累孕期饮食知识。从孕期开始，争做合格的、现代社会要求下的，有智慧的妈妈。
在孕期，你可能会遇到很多问题，孕期应该如何搭配饮食？孕期真正的禁忌是什么？如何合理补充营养素？推荐这本好书，你想了解的内容，这里都有答案。
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经验备注
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