求推荐社交恐惧症应该怎么办

来自网易体育https://sports.163.com/的优秀用户WU（小武），于2022.04.22 12:14:18在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“社交恐惧症应该怎么办vivo”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
简要回答
社交恐惧中往往都是自备引起，他们恐惧与人接触，想要逃离人群，在人群中体会孤独的感觉，有的甚至影响工作。在这种情况下，患者应当就医做心理疏导，并自我打开心扉，找到一个树洞宣泄。
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对于社恐来说都是第一步比较难，与人说话会十分尴尬，而面对这种情况，就应当找一个朋友来疏导自己，只有一个就足够了，如果一起出行人比较多也对社恐不利，因为多人必有一个被疏忽。
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在克服了这一步之后就应该克服自卑的问题，生而为人大家都一样，要锻炼些喜欢的技能，进入同样的兴趣圈，认识相似的朋友。所以社恐们可以选择找一个自己喜欢的兴趣，慢慢开展属于自己的圈子。
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如果在与人交往的时候发现自己开始恐惧，手脚出汗脸红等，可以选择玩手机转移注意力，不要去想自己身处的位置，过一会再去接触即可，可以提前与朋友说好，这样能够让朋友理解自己。
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经验备注
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