智囊团网>经验内容页

应该蹲踞式起跑的动作要领





  2021-09-14T18:43:17  956人看过




原创经验




蹲踞式起跑的动作要领做好了，对跑步很有帮助。
    工具/材料
    电脑
    操作方法
    • 01
      起跑前弹跳两下，舒展下。将有力的那支腿放在后面。后脚脚尖放在脚后跟的平行线上，双手撑在地面，头自然下垂。
      • 02
        预备时，两膝离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，两脚压紧起跑器。双腿肌肉处于紧绷状态。
        • 03
          开枪后，支撑身体的双手向后摆动，脚尖离开地面，用力蹬地，根据自己改变步伐频率。
           
          
                            
          
                                
                                
                                
                                
                                
                                
                            
          
                            
                        
          

          上一篇下一篇
          

          

          
        
          
        
          
        
          
    
          
    
    


          

          

          

          相关经验推荐
          

          

          

          每周热门经验
          

          

          

          问双子座男生和什么座最配