哪有居家可以做那些有氧运动

来自马蜂窝https://www.mafengwo.cn/的优秀用户WU（小武），于2022.12.12 13:35:43在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“居家可以做那些有氧运动许仙志”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
简要回答
在自己家里隔离，也可以进行一些有氧运动，首先就是可以做瑜伽。在做瑜伽的时候可以提升自己身体的柔软度，并且也可以让身体的各个环节变得更加健康一些，另外在做瑜伽的时候也可以修身养性，调节自己的心态。
01
做腹部训练
自己在家里只要一张瑜伽垫就可以做腹部训练，比如说平板支撑或者是俯身登山或者是波比跳，这些比较适合一件有运动基础的人练习，一切刚刚开始接触运动，还不知道正确姿势的人，应该先从基础的有氧运动练习。
02
开合跳或者高抬腿
这两种都是比较常见的健身方式，只要一张瑜伽垫也是能够完成，在昨天合跳的时候，一般都是一二十秒为一组，一般一次性应该做四组左右，在中间可以穿插高抬腿或者是左右小跳。
03
做深蹲
家里条件不是特别充足，也可以做深蹲，感觉普通的深蹲对于自己没有挑战性，也可以背上一个双肩包，在双肩包里放上一些重物，这样就可以让自己有比较好的锻炼效果，没有训练基础的新手应该先学习怎么样做动作。
声明：本篇经验系智囊网「www.zntw.cn」原创，转载请注明出处。
经验备注
如果你认同《哪有居家可以做那些有氧运动》实用生活指南的经验分享有价值，就请与更多的朋友一起分享吧。另外，居家可以做那些有氧运动的经验知识仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。未经许可，谢绝转载。
本文网址：https://www.zntw.cn/jingyan/yundonghuwai/yundong/186089.html