请告诉下冬天健身需要那些注意的地方

来自新浪体育http://sports.sina.com.cn/的优秀用户WU（小武），于2022.12.19 16:24:52在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“冬天健身需要那些注意的地方谭咏麟”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
简要回答
在冬天想要健身，首先就应该适应一下季节。特别是在冬天初期比较容易出现突然的降温，有一些人在遇到降温的时候反应会比较强烈一些，这个时候可能会出现心率比较快或者是血压比较高的情况，要学会比较好的适应冬天的气候。
01
注意冬季的温度
在冬季出去健身的时候要做好保暖，但是不要把自己给蒙起来，咱还没有开始运动的时候，一定要做好保暖，比如说带上帽子或者是手套，在晕的过程当中，身体发热也不要一下子全部脱掉。
02
注意运动量
冬天的时候最好不要有太高的运动量，尤其是在户外运动的时候，应该注意缩小一点运动量。还有缩小一点运动时间，特别是在空气比较凉的时候，不要一直想着去运动，这样可能会对自己的肠胃造成比较大的风险。
03
关注天气
在冬天想要健身，一定要关注一下当天的天气一旦出现了下雪的天气或者是结冰的天气，那就最好不要再出去健身运动了，一旦在健身运动的时候出现了摔倒的情况，可能就会对生命造成一点危险。
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