哪些每天做平板支撑都有哪些意想不到的好处？

2022-01-13T13:02:19 661人看过

来自39健康网http://www.39.net/的优秀用户an an，于2022.01.10 15:49:26在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“每天做平板支撑都有哪些意想不到的好处？我就是演员”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

01
紧致大腿和手臂肌肉
因为平板支撑，我们的整个身体是用我们的手臂和腿去支撑的，所以这也就无形之中锻炼了我们的腿部和手臂的肌肉，让这两部分的肌肉更紧致，更结实；
02
瘦肚子
平板支撑运动还能够帮助我们瘦肚子，因为整个身体被支撑起来的时候肚子也在不断用力，肚子那部分的肌肉也达到了锻炼的效果，一直坚持下去还会练出腹肌呢！尤其是对于一些想要瘦肚子的人群来讲，每天做一做平板支撑运动有好处。
03
消耗热量全身减脂
平板支撑一方面会锻炼到我们的核心能力，另一方面也能够帮助我们全身减脂，据说平板支撑每分钟所消耗的热量在200大卡左右，每天做上2-3分钟，效果不一般！
04
所以说我们每天坚持做平板支撑运动，循序渐渐，不但能够减肥，也能够强身健体。但是前提需要注意，有手腕伤、手臂伤等的人群不宜做这项运动，大家根据自身的身体情况自行把握即可。