WU（小武） 2022-09-01T13:36:45 897人看过来自百度贴吧https://tieba.baidu.com/的优秀用户WU（小武），于2022.08.31 20:36:15在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“脊柱侧弯不直怎么改善窈窕淑女”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：简要回答
要矫正脊柱侧弯，首先要端正日常生活的姿势，比如习惯性经常跷二郎腿，以及在工作中习惯弯腰工作的人一定要改掉这些不良习惯，只有纠正了不良习惯才能让脊柱侧弯得到改善，但对于更严重的脊柱侧弯必须要进行矫正锻炼和治疗。
脊柱侧弯的矫正可以在家里通过一些相对简单的体操进行，比如练习侧屈靠墙，或者根据自己的手臂力量选择用小哑铃做立姿练习。每次练习5-10分钟，直到你微微出汗。
要改善自己的脊柱侧弯，最重要的是要采取加强背部肌肉的锻炼方法，小燕子，可以选择游泳或者做具体的操作方法是保持脸朝下躺在床上，双腿向上用力拉伸，每次拉伸保持10秒左右，这种方式不仅可以锻炼肌肉，还可以让软组织的平衡得到改善。
脊柱侧弯患者在站立时，一定要保持昂首挺胸，脚跟一起脚趾张开成字形，这样长期的站立锻炼会让背部得到更好的锻炼，让脊柱保持笔直的姿势。若患者为s型脊柱侧弯，可使用单杠进行自我矫正。
轻度脊柱侧弯可以通过运动来改善，但在日常生活中，一定要把运动作为一种习惯，需要根据自己的身体状况掌握适当的运动程度。我们不能急于求成，以避免运动事故。在进行一段时间的保守性自我纠正运动后，有必要去医院复查自我纠正情况。若矫正情况不佳，应制定下一步治疗方案。
声明：本篇经验系智囊网「www.zntw.cn」原创，转载请注明出处。
