这里经常说梦话要怎么治疗

来自2345网址导航https://www.2345.com/的优秀用户WU（小武），于2022.09.07 20:23:43在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“经常说梦话要怎么治疗虎牙直播”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
简要回答
让自己的作息更规律一些。很多人在睡觉时容易说梦话，那么经常说梦话该怎么治？经常说梦话与睡眠质量有关，常是因为失眠伴有多梦导致说梦话，治疗上主要通过以下方法：
详细内容
01
安排规律性的生活方式，培养规律性睡觉时间，建立生理计时器，防止晚睡，维持适度运动，每天保持30—60分钟的运动，提升睡眠质量，并防止多梦。
02
睡前要留意饮食不要吃得太饱，可喝面包、奶酪、饼干等食物，有利于缓解多梦的症状，尽量不要喝可乐、咖啡、茶等。
03
生活之中偶尔会碰到失眠、多梦的情形，不用太担忧，这是正常的，如果睡觉之后过度担忧，会增加多梦。多梦的病可用中医疗法，可改变一定的睡眠质量，减少多梦的情况。
04
要考量是由于最近的生活、工作压力过大，还是心境过于紧张等原因导致的，这是一种正常的生理现象。这种情形之下，首先需留意变更自己的焦虑情绪，防止过于紧张，例如听轻音乐，多和好友沟通，减轻紧张情绪带来的多梦。
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经验备注
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