有什么血糖不高有必要控糖吗

来自赶集网http://www.ganji.com/的优秀用户WU（小武），于2022.09.10 13:13:05在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“血糖不高有必要控糖吗奔跑吧”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
简要回答
在当下的社会环境中，人类的饮食往往会使人摄取过多的糖分，所以即使血糖不高，也要留意糖类的摄取。平时检查身体的时候，要注意血糖数值的变化。
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选取血糖生成指标低、饱腹感强的食物，比如各种粗粮、绿色蔬菜都是值得推荐的，也可适度吃坚果、水果。烹调时少油少盐，食材的烹制方式越简单越好。
02
虽然杂粮也是淀粉类食物，但被人体消化吸收的速度差异很大。大多数杂粮和豆类比米饭和面条带来的血糖化学反应更低。
03
如果血糖不多于稳定数值区域，则不需特定处置和改善的。但要尽量避免高糖食材，如甜点或奶油面包，防止高热能、高脂肪的食物。这些食物也许会冲击血糖控制，并可能产生高血糖。
04
增强对于血糖的掌控，对于肾脏等器官有很强的保护作用，但对主要大血管、心血管死亡的患者并没有直接性的诱导情况。可能存在降低心血管病死亡风险的正向作用。
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