哪里睡眠质量好不好，脸上3个症状能知道！2类失眠应尽早调理

来自知乎https://www.zhihu.com/的优秀用户梨子，于2023年07月20日 12:46:01在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“睡眠质量好不好，脸上3个症状能知道！2类失眠应尽早调理苏州园林”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：	
简要回答
从某种意义上来讲，睡眠质量决定着我们的生活质量，一般良好的睡眠可以一觉睡到自然醒，而难以入睡、睡着后容易醒、梦多等，都属于睡眠质量不好的表现，短期内可能看不到明显的影响。但是，长期这样下去不仅会给精神、心理上带来痛苦，还会真真切切地表现在脸上。如果睡眠不好，通常可以从脸上3种症状观察出：
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1、长斑长痘，面容憔悴
从自然科学角度来讲，一觉睡到天亮是一件再好不过的事情，如果经常因为睡眠障碍，多梦、早醒，导致睡眠质量差，睡眠时间不足，那么就会导致机体抵抗力下降，体内激素水平失衡或者紊乱，使得脸上容易长痘痘。
而且长期睡眠质量不好的人，色素沉着往往不均匀，脸上会出现多个小斑点，除了皮肤问题以外，生活经验还告诉我们，睡不好觉也容易浮肿，面容憔悴的样子，会让人整个看上去老了不少岁！
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2、出现皱纹、皮肤下垂
研究表明，睡眠质量差，睡不好，睡不足等，会导致胶原蛋白因此而减少。睡眠过程中，可以帮助我们的皮肤产生新的胶原蛋白，以防皮肤出现下垂问题，所以睡得足，睡得好，对于皮肤而言非常重要。
睡得不好、睡眠不足时，自然而然就会影响到胶原蛋白的产生，长期下来，这样的人就会提前长出皱纹，使面部皮肤下垂，看起来又老又憔悴。
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3、眼睛周围皮肤发黑
夜间本该就是人们的生理休息时间，如果长期睡不好，睡不足，就会因为眼睛周围的血液循环受到影响而出现眼睛皮肤发黑或者黑眼圈的问题，同时还会伴有眼袋、眼睛红血丝等相关情况。
临床根据失眠持续时间进行分类，一共分成3种类型，分别是短期失眠、慢性失眠和其他类型的失眠，尤其是短期睡眠、其他类型的失眠，应该尽早作出调理！
短期失眠
所谓的短期失眠指，失眠持续时间还没有超过3个月，这种情况多考虑和环境变化、心理、应激等因素相关。一旦发现，积极处理，以防进一步发展成其他失眠，增加治疗难度。
其他类型的失眠
如果已经发展成其他失眠，即失眠已经持续3个月以上，1周发生1-2次，明显影响到正常生活，也不建议直接放弃治疗。因为积极接受专科治疗，有助于改善睡眠问题，反之则会导致失眠再进一步加重，发展成慢性失眠，出现1周至少发生3次的情况。
针对失眠，早期应该从保持良好的睡眠习惯和生活方式开始，比如按时按点睡觉，避免熬夜通宵，不要过分关注睡眠问题，适当通过锻炼来放松身心，必要时再在医生指导下使用助眠药来提高疗效等，切忌擅自用药。
经验备注
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