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这种马鲛鱼减脂饭的做法





  2021-09-18T16:24:04  1078人看过




原创经验




    工具/材料
    玉米、胡萝卜、豌豆、姜蒜、小葱、盐
    操作方法
    • 01
      将玉米和胡萝卜切丁备用。
       
      • 02
        姜蒜切末。
        • 03
          将水烧开，放入适当的盐，然后将玉米丁、胡萝卜丁和豌豆倒入水中焯水。
           
          • 04
            焯水后，将蔬菜捞出。
            • 05
              将马鲛鱼放进无油平底锅煎熟。
              • 06
                再将两面撒上盐。
                • 07
                  再撒上小葱后即可出锅。
                  • 08
                    另起锅，将蔬菜和糙米饭拌匀后盛出。
                     
                    • 09
                      根据个人口味，调出喜欢的酱汁。
                      • 10
                        将米粉盛入盘中，马鲛鱼蘸上酱汁即可享用了。
                          
                        
                            
                        
                                
                                
                                
                                
                                
                                
                            
                        
                            
                        
                        

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