是什么怎么练才能有宽肩膀？

来自360百科https://baike.so.com/的优秀用户WU（小武），于2022.07.04 11:16:56在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“怎么练才能有宽肩膀？诡三国”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：也说明离本轮疫情控制住已经很接近了。”国务院联防联控专家、中华医学会感染病学分会前任主任委员、北京大学第一医院感染疾病科主任
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杠铃推举：这组动作可加强背部肌肉以及肩部肌肉，属于综合性的肌肉练习，一般集中在前中后三个不同的部位。
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哑铃直立划船：做此项运动时需将双手保持相应的距离，可刺激到三角肌肉，控制前三角肌肉。一边控制身体平衡，一边需保持肩关节稳定。
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哑铃侧平举：可针对性锻炼肩部加强肩部肌肉训练，如持续性锻炼，可拥有较宽的肩膀。
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坐姿哑铃前平举：这一组动作可以加强三角肌前束的训练，一开始需牢记双手臂保持自然下垂，掌心朝下。在整个动作中，应将哑铃举过身体,超过肩膀高度后缓缓的放下。
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坐姿哑铃侧平举:做这种动作时，将手臂伸展，保持身体微屈，手肘向上。将哑铃高举超过肩膀的高度，慢慢回到原点，可感受到三角肌肉不断收缩。做整组动作时应保持重心平稳，提高专注度，加强训练强度。
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