该怎么喝水过多或过少身体有什么变化

来自新浪体育http://sports.sina.com.cn/的优秀用户用道大V小小安，于2022.01.11 21:58:06在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“喝水过多或过少身体有什么变化肉夹馍”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
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根据《中国居民膳食指南》显示，中国居民成年人每日的饮水量应该在1500ML～1700ML之间，因为在正常情况下成年人摄入的水分会经过肾脏等器官，从而维持身体的血液和水分平衡，但是在短时间内如果喝水过多就会造成肾脏负担过重，从而打破身体的水和血液的代谢平衡，那么身体就会出现水中毒，具体表现为：腹胀、水肿、头痛和意识模糊等情况的发生。
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相反的当我们长时间不喝水，当缺水量达到身体的2%时，会出现口渴的感觉；当缺水量达到身体的10%时，会出现血压下降、体温升高和情绪烦躁的现象；一旦缺水量达到20%的时候会危及我们的生命。
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那么正确的喝水方式是：勤喝水、喝温不喝凉、每次不超过300ML，这些常识你都知道了吗？
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