用什么出现抑郁情绪怎么办

来自好看视频https://haokan.baidu.com/的优秀用户WU（小武），于2022.12.20 11:04:16在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“出现抑郁情绪怎么办死人经”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
简要回答
一旦发现自己出现了抑郁的情绪，首先可以坚持运动。在运动的时候都可以让自己身体里面释放一些多巴胺，可以帮助人们驱散一下不开心的情绪，尤其是一些和他人进行配合的运动，比如说羽毛球，篮球这样的运动更好一些。
01
有规律的作息
建议不要在晚上熬夜不睡觉，一定要保证自己有一个稍微规律一点的作息，这样就可以避免自己在晚上的时候瞎想。建议在10点左右就直接睡觉，一般再到了睡一觉起来之后心情就不会那么糟糕。
02
和他人聊天
可以在心情不太好的时候找到自己的好朋友或者是家人聊天，所以说自己比较烦恼的事情，或者说一说开心的事情，可以暂时把抑郁的情绪给压制下去，最好是可以面对面聊天，这样缓解的效果会更好一些。
03
使用药物治疗
可以稍微使用一些药物，主要是看个人的抑郁症轻重程度如何，建议不要没有看过医生的情况下自己用药，一般来说抑郁症的药品都是会有着一些副作用，我在使用药物治疗的时候也应该注意自己的饮食情况。
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经验备注
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