哪个风靡全球的轻断食 只喝果蔬汁补充营养 真的靠谱吗

来自39健康网http://www.39.net/的优秀用户梨子，于2023.06.01 17:14:03在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“风靡全球的轻断食只喝果蔬汁补充营养真的靠谱吗直播港澳台”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
简要回答
实际上，早在2013年，排毒断食就已经开始流行起来。申江服务导报曾报道过房地产大亨潘石屹声称通过喝果汁的方法，在一个月内成功减肥了5公斤。他还亲自演示了如何榨取一杯健康的红色果蔬汁，这个视频在短短24小时内就播放了超过10万次。
01
一、什么是轻断食法
断食法就是即使有食物，也最多只吃一些果蔬汁，让身体与饥饿对抗。这种断食法最初源自欧美地区。
二、真的有排毒的效果吗
1、短暂停止摄入食物可以让人的内脏和胃得到休息。
2、人体只有在充分休息后才能恢复体力，也更容易将体内的毒素和废物排出，减少脂肪的堆积。3、我们日常快节奏的生活中摄入了太多的垃圾食品、高热量饮料等，再加上久坐等不健康的生活方式，头晕、便秘、精神不佳往往成为常态。因此，当轻断食声称"让你的身体断食一天，就能排出毒素"时，越来越多的年轻人加入了轻断食的行列。
02
三、专家的建议
1、如果真的选择用果汁断食排毒，一般建议一天到三天。但不要选择一天三餐都进行轻断食，这样的营养不足对身体是不利的。
2、如果你想在晚餐时进行轻断食，那么前一顿午餐和第二天早餐一定要注重营养搭配，保持营养的均衡，特别是蔬菜、水果、杂粮等。
03
实际上，我认为如果你真的想减肥，每天三餐时注意保持适量的食物和食物种类。例如少吃烧烤和油炸食品，多吃富含纤维的杂粮、蔬菜、水果以及豆制品等。这样既能享受美味的饭菜，又能补充营养，同时又不会增加体重，为何不这样做呢？
声明：本篇经验系智囊网「www.zntw.cn」原创，转载请注明出处。
经验备注
如果你认同《哪个风靡全球的轻断食只喝果蔬汁补充营养真的靠谱吗》实用生活指南的经验分享有价值，就请与更多的朋友一起分享吧。另外，风靡全球的轻断食只喝果蔬汁补充营养真的靠谱吗的经验知识仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。未经许可，谢绝转载。
本文网址：https://www.zntw.cn/jingyan/jiankangyangsheng/yiliaojiankang/198478.html