应该膳食纤维类的食物有哪些好处

来自链家网https://www.lianjia.com/的优秀用户WU（小武），于2023.03.14 08:31:58在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“膳食纤维类的食物有哪些好处李开复”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
 
简要回答
膳食纤维类的食物摄入人体之后能够防止肥胖的形成，毕竟膳食纤维在人体内会吸水膨胀，并且能够有效的增加食糜的体积，让食糜通过消化道的速度慢慢的减慢。这样能够有效的增强保护感，随着时间的推移，慢慢的就能够达到预防肥胖的形成。
01
预防便秘和痔疮的形成
膳食纤维其实不容易被消化酶所分解，它在人体的肠胃中，能够跟一些废物慢慢的形成软性的粪便，这样能够有效的增强大肠的蠕动，最终是可以达到排便的目的。
02
预防癌症的形成
人们在生活中，要大量的摄入膳食纤维类的食物，能够有效的降低肠癌的发病率。因为膳食纤维类的食物大量的增加之后，肠癌的发病概率会随之降低。另外膳食纤维类的食物在一定的程度上，能够有效的促进肠道中的胆固醇和胆汁，随着粪便慢慢的排出体位，能够降低血液当中的胆汁酸的浓度。
03
富含有膳食纤维类的食物有哪些
要说膳食纤维类的食物有很多，像蔬菜，水果，粗粮等等，在日常生活中，建议人们想要摄入膳食纤维类的食物，可以吃全谷类的食物，豆类，食物，胡萝卜，芹菜，菠菜，韭菜，水果等等。
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